جدول المحتويات
آه، غائر النوم - الإجابة اللطيفة والملونة والتي تبدو غير مؤذية لسعينا اللامتناهي للحصول على ليلة نوم هانئة. لقد اجتاحت هذه المسرات الصغيرة المطاطية العالم ، ووعدت بإرسالنا إلى أرض الأحلام بشكل أسرع من عد الخراف على الإطلاق. ولكن قبل أن تبدأ في تناول معجزات الفواكه هذه كما لو كانت الحلوى المفضلة لديك ، من المهم أن تعرف ما هو حقًا فيها. بعد كل شيء ، المعرفة قوة ، ولا تريد أن يتم الإمساك بك غفوة في التفاصيل.
في عالم نبحث فيه جميعًا عن ثماني ساعات من النوم المتواصل ، أصبحت علكات النوم الحل المفضل للكثيرين. وهل يمكنك إلقاء اللوم عليهم؟ من منا لا يريد علاجًا سريعًا ولذيذًا لمشاكل نومه؟ ولكن في حين أن هذه الوسائل المساعدة على النوم قد تبدو وكأنها حلم أصبح حقيقة ، فمن الأهمية بمكان أن تفهم المكونات التي تجعلها تعمل (أو لا تعمل) من أجلك.
لذا ، اربط حزام الأمان ، أيها الرفاق المصابون بالأرق ، بينما نأخذ غوصًا عميقًا في عالم علكة النوم ونستكشف الأشياء الجيدة والسيئة والمسببة للانزعاج. ثق بنا إنها رحلة تستحق البقاء مستيقظًا!
مواجهة وقت النوم: تم الكشف عن المكونات
دعونا نلقي نظرة فاحصة على المشتبه بهم المعتادين الذين يجعلون هذه العجائب القابلة للمضغ علامة. بعد كل شيء ، لا يتم إنشاء جميع المكونات على قدم المساواة ، وقد يكون بعضها مفيدًا (أو ضارًا) أكثر من البعض الآخر. لذلك ، دون مزيد من اللغط ، دعنا نتعمق في عرض مكونات وقت النوم!
الميلاتونين
الوصف والغرض: الميلاتونين هو هرمون تنتجه أجسامنا بشكل طبيعي لتنظيم النوم. إنه مثل المساعد الشخصي لساعتنا الداخلية ، يخبرنا عندما يحين وقت ضرب التبن. غالبًا ما تحتوي علكات النوم على نسخة اصطناعية من الميلاتونين للمساعدة في دفعنا إلى النوم.
العيوب والآثار الجانبية المحتملة: في حين أن الميلاتونين يمكن أن يكون مساعدًا مفيدًا للنوم ، إلا أنه ليس كل أشعة الشمس وأقواس قزح. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الميلاتونين أو استخدامه بشكل غير صحيح إلى الترنح والصداع وحتى تعطيل دورة نومك. التوقيت هو كل شيء مع هذا!
المغنيسيوم
الوصف والغرض: المغنيسيوم معدن يلعب دورًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. إنها في الأساس لعبة استثنائية متعددة المهام! في علكات النوم ، يتم تضمين المغنيسيوم للمساعدة في استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي ، مما يمهد الطريق لنوم هادئ.
العيوب والآثار الجانبية المحتملة: بشكل عام آمن في الجرعات المعتدلة ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول المغنيسيوم مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتشنج البطني. لذا ، تذكر أن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تصبح بسرعة شيئًا غير جيد!
فاليريان الجذر
الوصف والغرض: جذر فاليريان هو مستخلص عشبي تم استخدامه لعدة قرون لتعزيز الاسترخاء والنوم. آثاره المهدئة الخفيفة تجعله مكونًا شائعًا في علكات النوم.
السلبيات والآثار الجانبية المحتملة: يعتبر جذر حشيشة الهر آمنًا بشكل عام ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل الدوخة أو الصداع أو اضطراب المعدة. قد ترغب في اختبار المياه مع هذا قبل الغوص رأسًا في عالم النوم الناجم عن حشيشة الهر.
L-الثيانين
الوصف والغرض: L-theanine هو حمض أميني موجود بشكل أساسي في أوراق الشاي. تشتهر بقدرتها على تعزيز الاسترخاء دون النعاس ، مما يجعلها ميزة رائعة لمكونات تحسين النوم الأخرى.
السلبيات والآثار الجانبية المحتملة: يعتبر L-theanine آمنًا لمعظم الناس ، ولكن يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية وقد يتسبب في آثار جانبية خفيفة مثل الصداع أو اضطراب المعدة في بعض الحالات. كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل استشارة طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من توافق أي مكون مع جسمك.
الميلاتونين: سيف ذو حدين
قد لا يكون الميلاتونين ، محبوب عالم النوم الصمغ ، بريئًا كما يبدو. بالتأكيد ، يمكن أن يساعد في تهدئة نومك ، ولكن عندما يتم تناوله بشكل غير صحيح ، فقد يجعلك تشعر وكأنك زومبي نعسان أكثر من كونك إنسانًا مرتاحًا. لذلك دعونا نتوقف لحظة لاستكشاف الجانب المظلم من هذه الأداة المساعدة على النوم الشائعة ومعرفة كيفية استخدامها بأمان.
أولاً ، دعنا نتحدث عن كيف يمكن أن يفسد الميلاتونين نومك إذا لم يتم تناوله بشكل صحيح. ينتج جسمك الميلاتونين استجابة للظلام ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان لالتقاط بعض Zs. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الميلاتونين أو تناول علكة النوم في الوقت الخطأ يمكن أن يعطل الساعة الداخلية لجسمك ، مما يجعلك مستيقظًا تمامًا عندما تكون غائبًا أو نعسانًا أثناء النهار. إنه مثل إرهاق السفر في زجاجة ، ولا أحد يريد ذلك.
بالنسبة للتأثيرات طويلة المدى المحتملة لاستخدام الميلاتونين غير السليم ، تشير الدراسات إلى أن الإفراط المستمر في الاستخدام قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الميلاتونين الطبيعي ، مما يجعل من الصعب عليك النوم دون القليل (أو الكثير) من المساعدة. إنها حلقة مفرغة يمكن أن تجعلك تعتمد على مساعدات النوم أكثر مما كنت عليه من قبل.
في حين أن الميلاتونين هو وسيلة مساعدة للنوم شائعة الاستخدام ، إلا أن هناك بدائل طبيعية متاحة. أحد الخيارات هو CBN (كانابينول) ، وهو قنب موجود في القنب. تم الإبلاغ عن أن CBN يحتمل أن يكون له تأثيرات مهدئة وقد يساعد في تعزيز النوم. بديل آخر هو CBD (كانابيديول) ، المشتق من القنب وقد يساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر. من المهم ملاحظة أن التجارب الفردية قد تختلف ، ويوصى باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل تجربة أي وسيلة مساعدة جديدة على النوم.
الشعور بالدوار أو النعاس بعد تناول الميلاتونين هو أحد الآثار الجانبية الشائعة. الميلاتونين هو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ ، وتتمثل وظيفته الأساسية في مساعدتك على النوم. يمكن أن يحدث النعاس إذا تلقى الجسم المزيد من الميلاتونين أكثر مما يحتاج أو إذا كانت الجرعة عالية جدًا.
على الرغم من أننا قد نكون منحازين تجاه منتجاتنا الخاصة ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن عملائنا قد اهتموا بنوعية النوم والتأثيرات الإيجابية لـ CBN مقارنة بالعديد من وسائل المساعدة على النوم الأخرى. جربه بنفسك واختبر الفوائد المحتملة لـ CBN كأداة مساعدة على النوم.
بديل محتمل: CBN Gummies؟
عندما يتعلق الأمر النوم المساعدات ، هناك منافس جديد يدخل الحلبة: CBN، أو كانابينول. يتطلع هذا المركب الطبيعي إلى إعطاء الميلاتونين ورفاقه فرصة للحصول على أموالهم. ولكن قبل أن تقفز على عربة CBN ، دعنا نستكشف ما يدور حوله كل شيء ونرى ما إذا كان يرقى إلى مستوى الضجيج.
CBN هو عبارة عن قنب موجود في نبات القنب ، ولكن لا تقلق - فهو غير مسكر ، لذلك لن تلتقط أي أزيز غير مرغوب فيه من هذه المساعدة على النوم. يتم إنتاج CBN لأن THC ، المكون النفساني للقنب ، يتفكك بمرور الوقت. لكن لا تخف! لن تجعلك CBN "عالية" ؛ بدلاً من ذلك ، فإنه يتميز ببعض الخصائص المثيرة للإعجاب التي تحفز على النوم.
إذن ، ما الذي يجعل CBN رائعًا جدًا للنوم؟ لا تزال الأبحاث جارية ، لكن الدراسات المبكرة بحثت عما إذا كان CBN قد يكون له تأثيرات مهدئة ويساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ (1). بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تساعد CBN في تقليل الأوتارs ، والتي يمكن أن تكون عقبة رئيسية أمام الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أو استرخاء.
الآن ، دعنا نقارن CBN بمكونات أخرى للنوم. على عكس الميلاتونين ، لا يتعرض CBN لخطر تعطيل إنتاج هرمون النوم الطبيعي في الجسم. وعلى الرغم من أن جذر المغنيسيوم وحشيشة الهر يمكن أن يكون مفيدًا ، إلا أنهما قد يسببان مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص. يعتبر L-theanine آمنًا بشكل عام ، لكنه لا يحتوي على نفس المسكنات التي يجلبها CBN إلى الطاولة.
بالطبع ، لا توجد وسيلة مساعدة على النوم بدون مخاوف محتملة أو آثار جانبية. بينما يعتبر CBN بشكل عام آمنًا ، من المهم ملاحظة أن البحث عن CBN لا يزال في مراحله المبكرة ، والتأثيرات طويلة المدى لم يتم فهمها بالكامل بعد. كما هو الحال مع أي مكمل ، من الضروري البدء بجرعة منخفضة واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل دمج CBN في روتين وقت النوم الخاص بك.
باختصار ، يبدو أن CBN هو بديل واعد لمكونات النوم التقليدية الصمغية ، حيث يوفر تأثيرات مهدئة طبيعية محتملة دون العديد من العيوب. كما هو الحال دائمًا ، من الضروري البقاء على اطلاع والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على روتين نومك. و من يعلم؟ قد يكون CBN هو المفتاح لفتح الأحلام الجميلة التي كنت تبحث عنها.
CBN ، أو كانابينول ، هو مادة قنب طبيعية موجودة في نبات القنب المعروف بخصائصه المهدئة المحتملة ويستخدم بشكل شائع كمساعد على النوم. إنه غير ذو تأثير نفسي ويتفاعل مع نظام endocannabinoid في الجسم لتعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
تأتي منتجات CBN بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الصمغ والزيوت والعزلات والكبسولات. توفر هذه التنسيقات المختلفة خيارات للأفراد لاختيار طريقة الاستهلاك التي تناسب تفضيلاتهم واحتياجاتهم.
يشير CBN في العلكة إلى إدراج الكانابينول (CBN) كعنصر نشط في شكل صمغ. تعد حلوى CBN طريقة شائعة لاستهلاك CBN ، حيث تقدم طريقة مريحة وممتعة لتناول هذا القنب. تحتوي علكة CBN عادةً على جرعة محددة من CBN ، مما يسمح للمستخدمين بالتحكم بسهولة في تناولهم.
في حين أن بعض الأفراد قد يعانون من الترنح بعد تناول علكات CBN للنوم ، فمن الجدير بالذكر أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن شعورهم بقدر أقل من الترنح وقضاء ليالٍ أكثر راحة من النوم مع CBN. يمكن أن تساعد الخصائص المهدئة لـ CBN في تعزيز الاسترخاء والشعور بالهدوء ، مما يؤدي إلى تجربة نوم أفضل لبعض المستخدمين. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الاستجابات الفردية ، ومن المهم أن تبدأ بجرعة منخفضة ومراقبة كيف يتفاعل جسمك.
يعتبر CBN ، وهو مركب مشتق بشكل طبيعي من الحشيش ، أحد أكثر وسائل النوم الطبيعية فاعلية نظرًا لخصائصه المهدئة المحتملة وقدرته على تعزيز الاسترخاء ، مما يساعد الأفراد على الحصول على نوم مريح ليلاً.
نعم ، يتوفر CBN كأداة مساعدة على النوم بدون وصفة طبية. قد تختلف اللوائح والتوافر ، لذلك من المهم مراجعة الإرشادات المحلية والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية. إذا كان متاحًا في منطقتك ، يمكنك شراء بعضها اليوم لتجربة فوائدها المحتملة!
حان الوقت للقبض على Restful ZZ's مع CBD Sleep Gummies
مع وصولنا إلى نهاية مغامرتنا في وقت النوم ، دعنا نتوقف لحظة لتلخيص ما تعلمناه. يمكن أن تكون علكات النوم ، رغم أنها مغرية بلا شك ، كيسًا مختلطًا عندما يتعلق الأمر بمكوناتها. من سيف الميلاتونين ذي الحدين إلى مشاكل الجهاز الهضمي المحتملة من المغنيسيوم وجذر فاليريان ، من الواضح أنه ليس كل مكون من مكونات غائر النوم هو حل واحد يناسب الجميع.
أدخل CBN، الطفل الجديد في المنزل من أصل طبيعي وفوائد نوم واعدة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فقد لاحظت الدراسات المبكرة أن CBN يمكن أن يغير قواعد اللعبة في عالم المساعدات على النوم ، ويقدم بديلاً أكثر أمانًا وفعالية للمكونات التقليدية.
في البحث عن نوم هانئ ليلاً ، من الضروري أن تبقي ذهنًا متفتحًا وتستكشف جميع الخيارات المتاحة لك. بعد كل شيء ، كل فرد فريد من نوعه ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لذلك ، لا تخف من التفكير خارج اللثة وفكر في تجربة مساعد النوم المشبع بـ CBN. من يدري ، قد تكون مجرد القطعة المفقودة في لغز وقت النوم. أحلام سعيدة ، وغفوة سعيدة!
المزيد من أدلة اتفاقية التنوع البيولوجي | ما هو زيت CBN؟
ما هو زيت CBN؟
العمل مقتبس
1. سيتى ، سينزيا ، وآخرون. "التحليل الصيدلاني والطب الحيوي للقنب: مراجعة نقدية." PubMed ، 2018 ، https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641906/. تم الوصول إليه في 4 مايو 2023.