في إطار التزامنا بتقديم تجربة صباحية راقية، Extract Labs يقدم دعوة حارة لاستكشاف نهجنا المتميز تجاه الشوفان الليلي. الاعتراف بأهمية وجبة فطور كحجر أساس ليوم مليء بالحيوية، نقدم مجموعة منتقاة تجمع بسلاسة بين السهولة والتغذية اللذيذة.
وصفة كعكة الأرز والشوفان بين عشية وضحاها
في سعيك لتحقيق الابتكار في الطهي، فكر في الابتعاد عن الشوفان التقليدي والمغامرة في عالم إبداعات الإفطار الرائعة باستخدام كعك الأرز!
الشوفان بين عشية وضحاها الشوكولاته
المكونات
- 1-2 كعك الأرز
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الشوكولاتة
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- ⅓ كوب حليب اللوز غير المحلى
- نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي خالي الدسم
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا
- 2-3ml زيت عزل CBD
تعليمات
- سحق كعك الأرز في وعاء.
- يُمزج كعكة الأرز المطحونة مع مسحوق البروتين ومسحوق الكاكاو والحليب واللبن.
- اصنع طبقة الفانيليا عن طريق خلط الزبادي اليوناني والزيت ومسحوق بروتين الفانيليا، ثم وزعها فوق دقيق الشوفان وكعكة الأرز بالشوكولاتة.
- نغطيها ونضعها في الثلاجة لتبرد لمدة لا تقل عن بضع ساعات، والأفضل طوال الليل.
بيري موس الشوفان بين عشية وضحاها
المكونات
- 1 كوب حليب لوز
- 1 موزة متوسطة
- ½ كوب عنبية
- 1 ملعقة كبيرة بذور تشيا
- 2 زبدة الفول السوداني ملعقة كبيرة
- 2 كعكة أرز (مفتتة (احتفظي بالقليل منها للتزيين))
- 1 أوقية مسحوق بروتين الفانيليا
- 1 مل من زيت CBD العضوي
- أضف جميع المكونات باستثناء التوت والزيت إلى الخلاط، وامزج كل شيء.
- ضعي الخليط في وعاء، ثم ضعي فوقه الزيت والتوت.
- أضف غطاءًا وضعه في الثلاجة طوال الليل. استمتع في الصباح!
وصفات الشوفان الحلو بين عشية وضحاها
استعد لتحضير مزيج لذيذ من الشوفان المغذي والبهجة الحلوة مع الوصفات أدناه للحصول على لفائف القرفة أو حلوى تحتوي على الكافيين!
لفائف القرفة بالشوفان
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
- ملعقة صغيرة قرفة 1
- 4-5 ملاعق صغيرة من الماء حسب كثافة مسحوق البروتين
- 1/2 كوب من دقيق الشوفان القديم الملفوف (خالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
- نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى بالفانيليا أو أي حليب ترغبين به
- ربع كوب من الزبادي اليوناني خالي الدسم بالفانيليا
- 1-2ml زيت CBD العضوي
تعليمات
- في وعاء صغير، اخلطي مسحوق البروتين وسكر جوز الهند والقرفة معًا. أضف الماء ببطء، ثم أضف كمية كافية حتى يتكون خليط سميك ولكن قابل للدهن.
- ثم، وزعي ثلثي الخليط في قاع كوب أو وعاء صغير.
- في وعاء صغير منفصل، اخفقي دقيق الشوفان والحليب والزيت واللبن الزبادي اليوناني معًا حتى تمتزج جيدًا. ملعقة فوق خليط القرفة.
- يُوزّع أو يُرش خليط القرفة المتبقي فوق الشوفان ويُوضع في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل - طوال الليل. (يمكنك أيضًا وضع خليط القرفة بالكامل في الأسفل إذا كنت تريد جعل ذلك أسهل!)
- في الصباح، قم بتحريك كل شيء حتى تحصل على القرفة في كل قضمة، وتناولها.
القهوة والشوفان بين عشية وضحاها
المكونات
- كوب شوفان
- 1 ملعقة كبيرة بذور تشيا
- 1 رشة من الملح
- ¼ كوب إسبرسو طازج (مشروب بارد أو قهوة سريعة التحضير)
- نصف كوب حليب نباتي
- 1 شراب القيقب ملعقة كبيرة
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي النباتي
- 1-2 مل من زيت CBG للدعم المعرفي
- 2 ملعقة صغيرة شراب القيقب (أو السكر المحبب)
- 2 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
- 2 ملعقة صغيرة ماء مغلي
تعليمات
- يُمزج الشوفان وبذور الشيا وقليل من الملح في وعاء أو وعاء زجاجي.
- يُسكب الحليب والإسبريسو وشراب القيقب والزيت ومستخلص الفانيليا. اعطائها ضجة جيدة.
- أضيفي الزبادي النباتي.
- قم بتغطية الوعاء بفيلم بلاستيكي أو أغلق الجرة بغطاء. ضعيها في الثلاجة حتى تتماسك طوال الليل أو لمدة 4 ساعات على الأقل.
اختياري: كريمة القهوة الحلوة (اصنعها في الصباح التالي)
- نخفق السكر والقهوة سريعة الذوبان والماء المغلي حتى يصبح الخليط كريميًا.
- قم بتحريك الكريما إلى القهوة والشوفان طوال الليل. يقدم مع الطبقة المفضلة لديك.
وصفة الشوفان اللذيذ المملوء بالأعشاب طوال الليل
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون البدايات اللذيذة، ندعوكم لتذوق ثراء الوصفة أدناه. للاستمتاع بنكهاته بشكل كامل، نوصي بالانغماس في هذا الخيار عند تسخينه. ما عليك سوى وضع الحاوية في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية، مع التحريك بشكل متقطع حتى تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة!
المكونات
- كوب شوفان
- ½ كوب كريمة حامضة
- نصف كوب حليب من اختيارك
- ربع كوب من جبنة الشيدر البيضاء المبشورة
- 1-2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 رشة ملح وفلفل
- 1 مل زيت الدعم المعرفي
تعليمات
- في وعاء أو حاوية ذات غطاء قابل للإغلاق، اخلطي الشوفان والزيت والقشدة الحامضة والحليب وجبنة الشيدر البيضاء المبشورة والبقدونس ومسحوق الثوم والملح والفلفل.
- يقلب حتى يتجانس.
- استبدل الغطاء، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل.
سواء كنت تبحث عن سيمفونية النكهات الحلوة أو ثراء الأعشاب اللذيذ، فإن كل وصفة هي شهادة على ابتكارات الطهي. يتيح التحضير طوال الليل امتزاج المكونات، مما يخلق سيمفونية من القوام والأذواق الجاهزة للتذوق كل صباح. ارفع مستوى تجربة الإفطار الخاصة بك مع هذه الإبداعات الرائعة، التي تضفي لمسة من الرقي والتغذية والمتعة CBD على حياتك اليومية روتين!
اقتران الشوفان بين عشية وضحاها: وصفة ماتشا لاتيه
